肌肤白皙这是很多人对于女性的审美，经常说道的一红菩三丑，这也是很有道理的，因此很多女性想尽方法协助美白，生活中不少的食物可以协助美白肌肤，那么哪些食物可以变黑?下面专家来为大家讲解协助美白的食物，一起来想到这些美白食物吧。哪些食物可以变黑?1、牛奶对于孕妇来说，如果想一个白白的宝宝，那么就必须在孕期多喝纯牛奶。据涉及调查表明，孕期多喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性所长成的婴儿要红得多。

2、胡萝卜胡萝卜中含有胡萝卜素，而胡萝卜素具备美白肌肤的起到。此外，长年食用胡萝卜的人，其肌肤的弹性也不会明显强化。3、荔枝荔枝中含有果胶、维生素、铁和蛋白质。

而维生素和铁具备孕育肌肤的起到，长年食用需要让人的肌肤更为具备血色。此外，荔枝还具备去火、去燥的功效，如果你是痘痘肌，那么不妨试试长年食用荔枝，结果认同不会让你惊讶。4、番茄番茄是最廉价的“美白神器”。并且，长年不吃番茄的人，不但气色好，而且皮肤还富裕光泽。

这是由于番茄中具备非常丰富的维生素、矿物质、有机酸以及蛋白质。所以，如果你想有一个白皙且富裕弹性的皮肤，那么就要每天多不吃番茄。5、蔬菜一般的绿色蔬菜中，都含有维生素，也所含一些微量元素，即铁、镁、锌等。而这些元素对提高人体的肌肤具有极强的起到，此外，蔬菜还具备增进消化的起到，所以多不吃蔬菜的人，其体内的新陈代谢能力就较强，故体内的垃圾就较较少，因此肤色也就更加润滑剂。

此外，脸上黑头多的人，也可以多不吃豌豆，因为豌豆具备去黑头的起到。哪些食物不会使肤色暗沉?1、辛辣的食物对于肤色较好的女性来说，最差较少不吃辛辣的食物。特别是在是用辣椒油+食物原材料调制的食品。

如，辣条、辣片、辛辣藕片和变态辣烤翅等。长年食用这类食物的人，其脸部多不会长痘痘，而痘痘又不会逐步转变成黑点，最后就不会影响人们的肤色。

2、酒不管是啤酒、红酒、白酒还是鸡尾酒，它们中都含有酒精。而酒精具备毁坏维生素的起到，所以长年吸毒的人，其体内的维生素含量就不会逐步减少，而维生素是人们美白的关键元素。所以，如果人们想变黑，那么就要靠近酒。3个美白药膳食谱中止皮肤黯沉危机：山药荔枝西米露原料：西米30g、荔枝10颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

作法：1、西米用清水淘洗两次，不须要用力搓洗，要用清水冲洗才可。2、锅中放进1000ml水，烧开后放进西米，一旁冷却一旁加热避免粘锅。水开后熬10分钟，关火垫好锅盖蒸15分钟，捞起西米放进准备好的凉水中漂洗至颗粒集中。

3、小锅中放进椰奶，冷却至凝结，放进山药蒸熟后关火，竹竿至室温后重新加入西米、荔枝和白砂糖，放进冰箱冷藏后才可品尝。功效：山药貌不出众，却大有来头，中医指出山药需要起着补肾起到，同时山药还具备健脾补气的起到，需要协助肾气的完全恢复，避免疲劳过度引发的肤色黯沉。在这里加到荔枝某种程度能带给甘甜的风味，堪称因为荔枝是需要起着清热肾脏起到的水果，最差用鲜荔枝，荔枝罐头过于新鲜且含防腐剂、食用化学剂。黑豆雪梨原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2个。

作法：1、所取黑豆30克，薏米10g，梨1～2个，将梨去皮切片，特适量水和黑豆、薏米一起放到锅内，再行用大火煮开，再行用小火煮烂。2、不吃梨喝汤，连吃1个月后，就能看到显著的效果。功效：黑豆可白花明目，薏米有除湿利水之效。

雪梨，有生津润燥、清热解毒止咳之效。黑豆和雪梨两味食物一起米饭，可提高面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可化疗肺阴亏虚所致的毛发温柔、色白等症。

黄瓜粥原料：糯米50g，糙米50g，鲜美黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。作法：1、将黄瓜洗涤，去皮去百般成薄片。

米淘洗整洁，生姜洗涤拍碎。2、锅内煮沸大约1000毫升，改置火上，下米、生姜，武火烧进后，转用文火渐渐熬至米番茄时下进黄瓜片，再行熬至汤稠，进精盐调味才可。

3、一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、节食。功效：现代科学研究证明，黄瓜所含非常丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能避免雀斑、增白皮肤。以上就是关于美白的食物以及药膳讲解，专家回应只不过变黑并难于，只要你长年食用如上对肌肤好的食物，那么大自然不会逐步变黑，同时日常想美白要留意美白，及时的美白可以防止被短时间变红，还协助抗衰老，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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