大家都确切早睡早起是一个好习惯，但是有些朋友不论是早睡还是晚睡，都会早早的醒来时，这是怎么回事呢?更容易早醒的原因是什么?早上睡的早于有的人会实在身体很疲乏，早上睡的早于怎么办?老年人常常不会遇上这样的情况，老人睡不着睡的早于不吃什么食物好?更容易早醒的原因早醒的人睡眠中一般都是不过于充裕的，第二天就不会感觉到很累、烦躁、注意力也没办法几种，工作和自学的效率也是很低的。常常早醒的人还不会经常出现身体的各种不难受的地方，比如说气喘、胸闷、腰酸等等，这样就不会感觉到自己睡觉很差，吃不香的恶性循环，给身体的身体健康产生一定的危害。早醒也是睡眠中障碍的一种，也有可能是抑郁症的一种症状。如果总是经常出现这样的症状，同时还有心情低下、精神不振、乐观消极、情绪兴奋等等的症状，就要考虑到自己否产生了抑郁症或者是转入了抑郁症的状态，必须及时的去医院展开化疗，以免病情的减轻。

必须警告的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁症的一个信号，切莫掉以轻心，丧失化疗的欠佳时机。但是，有时候因为某件事要做到而特地情绪紧绷而早醒就不是抑郁症。比如有些人在考试前，前一晚精神极为紧绷而早醒，这种情况要自己调节身心，尽可能做放开身心。

早上睡的早于怎么办(1)自疗嗜睡无法倚赖药物，应当留意避免引发嗜睡的原因，力求心理均衡，结合体疗提高体质，效果将不会更佳。(2)劳逸有助于，转变不当生活习惯。

戒烟、酒、咎辛辣性刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适度选食一些有助神经功能的食品。

如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时仍然用脑，在安宁的环境中讲出圆润典雅的音乐。无法入眠者还可以不作一些出外散步之类的牢固活动。(5)做爱前以40℃-50℃温水洗后，搓揉脚底片刻。

冬天更加应当将脚部滚至燥。(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)常常参与种花养草等园艺活动，陶治性情，避免紧绷情绪情绪，使心理渐趋均衡。(8)睡前喝一杯牛奶或不吃一点甜食，有助提升睡眠中质量。(9)清早迎着太阳活动，磨练半小时左右，有助体内生物钟的调整。老人睡不着睡的早于不吃什么食物1、大枣中国的草药书籍中记述到，红枣味甘性温、归脾胃经，有调补中益气、养血安神、恶化药性的功能。

大枣中所所含黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静剂、清醒和升压起到，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即减少自发性运动及性刺激光线起到、强直木僵起到，故大枣具备安神、镇静剂之功。睡不着慧的老年人可以把大枣拌掰开泡水当茶饮，或煮熟随便嚼食。

大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠中。2、香蕉香蕉是一种延年益寿的水果，老少都能食用。香蕉的营养价值也是很高的，其中还所含能让肌肉肿胀的镁元素，能有效地的协助老年人放开身体，避免疲惫。

香蕉中还韩亚欧泛酸等物质，能让人减低压力，还能减轻不快乐的情绪。睡之前不吃香蕉还有一定的安神起到。睡不着的老年人可以必要的不吃一些香蕉。

3、核桃核桃仁所含非常丰富的营养素，是世界值得一提的是的“四大干果”之一。核桃是一种孕育强健五品，可治神经袁很弱、难免会、嗜睡、多梦和饮食低迷。

核桃中的核桃油具备减除血液静压的起到，需要协助老年人减除压力，放开心情，更佳的转入睡眠中状态。老年人每日早晚各不吃些核桃仁，或所取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共计捣如泥做成丸，每丸5克，每衣1丸，日服2次，不利睡眠中。早醒的危害影响儿童发育。如果未成年人尤其是幼龄儿童常常早醒，家长一定要及时发现问题并尽早调理，否则不会影响到发育进程。

伤害肝脏。长年睡眠中质量不欠佳，睡眠中时间严重不足本来就不会损害肝脏，这种损害是不可逆的，如果早醒的症状相当严重，可能会使得肝脏功能提前衰落。免疫力上升。

早上睡太早，身体睡觉的时间不充份，体内器官没能获得很好的完全恢复，其机能就不会受到影响，而身体内所有的器官都受到影响之后，身体的免疫力就不会大幅上升。更容易早醒的原因是什么？通过上面的分析，大家否早已确切了呢？大家都确切，睡得好，身体才能好，如果睡眠不足的话，身体也不会感觉到很疲乏，工作和自学的效率也不会减少，还不会减少患病的风险，所以一定要确保充裕的睡眠中。

睡眠中很差的人可以不吃一些有助安神的食物，比如说大枣、香蕉、核桃等等。

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